قائمة ب13 أطعمة قد تقيك من الإصابة بهذا المرض الخطير

الخلايا السرطانية
الخلايا السرطانية
برلين  وكالة أنباء المغتربين/ حسب موقع المغتربونقائمة ب13 أطعمة قد تقيك من الإصابة بهذا المرض الخطير
 
1. القرنبيط
يحتوي البروكلي على السولفورافان ، وهو مركب نباتي موجود في الخضروات الصليبية التي قد تكون لها خصائص مضادة للسرطان قوية.
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن السلفورافان قلل من حجم وعدد خلايا سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 75٪ (1).
وبالمثل ، وجدت دراسة حيوانية أن علاج الفئران بالسلفورافان ساعد في القضاء على خلايا سرطان البروستاتا وخفض حجم الورم بأكثر من 50٪ (2).
وقد وجدت بعض الدراسات أيضًا أن تناول كميات أكبر من الخضروات الصليبية مثل البروكلي قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
أظهر أحد الدراسات التي أجريت على 35 دراسة أن تناول المزيد من الخضروات الصليبية يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والقولون (3).
بما في ذلك القرنبيط مع وجبات قليلة في الأسبوع قد تأتي مع بعض فوائد مكافحة السرطان.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن البحث المتاح لم ينظر مباشرة في كيفية تأثير البروكلي على السرطان لدى البشر.
وبدلاً من ذلك ، اقتصر على الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوان والرصد والتي حققت إما في آثار الخضروات الصليبية ، أو تأثيرات مركب معين في البروكلي. وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
ملخص
يحتوي البروكلي على السولفورافان ، وهو مركب ثبت أنه يتسبب في موت خلايا الورم ويقلل من حجم الورم في أنبوب الاختبار والدراسات على الحيوانات. قد يرتبط ارتفاع تناول الخضروات الصليبية أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
2. الجزر
وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول المزيد من الجزر يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
على سبيل المثال ، نظر تحليل في نتائج خمس دراسات وخلص إلى أن تناول الجزر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة تصل إلى 26 ٪ (4).
وجدت دراسة أخرى أن تناول كميات أكبر من الجزر ارتبط بنسبة 18 ٪ أقل احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا النامية (5).
حللت إحدى الدراسات حمية 1266 مشاركًا يعانون من سرطان الرئة وبدونه. وقد وجد أن المدخنين الحاليين الذين لم يتناولوا الجزر كانوا أكثر عرضة بثلاثة أضعاف للإصابة بسرطان الرئة ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا الجزر أكثر من مرة في الأسبوع (6).
حاول دمج الجزر في نظامك الغذائي كوجبة خفيفة صحية أو طبق جانبي لذيذ فقط عدة مرات في الأسبوع لزيادة مدخولك وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ومع ذلك ، تذكر أن هذه الدراسات تظهر وجود علاقة بين استهلاك الجزر والسرطان ، ولكن لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تلعب دوراً.
ملخص
وقد وجدت بعض الدراسات وجود علاقة بين استهلاك الجزر وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة والمعدة.
3. الفول
الفاصوليا غنية بالألياف ، وقد وجدت بعض الدراسات أنها قد تساعد في الحماية من سرطان القولون والمستقيم (7 ، 8 ، 9).
تابعت إحدى الدراسات 1905 شخصًا لديهم تاريخ من أورام القولون والمستقيم ، ووجدت أن أولئك الذين تناولوا المزيد من الفاصوليا المجففة المطبوخة يميلون إلى تقليل خطر تكرار الورم (10).
كما وجدت دراسة على الحيوانات أن إطعام الفئران بالفاصوليا السوداء أو الفاصوليا البحرية ثم إحداث سرطان القولون حال دون تطور خلايا السرطان بنسبة تصل إلى 75٪ (11).
وفقًا لهذه النتائج ، قد يزيد تناول بعض وجبات الحبوب أسبوعيًا من تناول الألياف ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ومع ذلك ، يقتصر البحث الحالي على الدراسات الحيوانية والدراسات التي تظهر الارتباط ولكن ليس السببية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفحص هذا في البشر ، على وجه التحديد.
ملخص
الفاصوليا غنية بالألياف ، والتي قد تكون وقائية ضد سرطان القولون والمستقيم. وقد وجدت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن تناول كميات أكبر من الحبوب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأورام القولون والمستقيم وسرطان القولون.
4. التوت
التوت غني بالأنثوسيانين ، أصباغ نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة وقد تترافق مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الإنسان ، عولج 25 شخصًا مصابون بسرطان القولون والمستقيم باستخدام مستخلص التوت لمدة سبعة أيام ، والذي وجد أنه يقلل نمو الخلايا السرطانية بنسبة 7٪ (12).
أعطت دراسة صغيرة أخرى التوت الأسود المجفف للتجميد لمرضى سرطان الفم وأظهرت أنه انخفض مستويات علامات معينة المرتبطة تطور السرطان (13).
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن إعطاء الفئران بتجميد التوت الأسود المجفف يقلل من حدوث الورم المريئي بنسبة تصل إلى 54 ٪ ويقلل من عدد الأورام بنسبة تصل إلى 62 ٪ (14).
وبالمثل ، أظهرت دراسة حيوان أخرى أن إعطاء الفئران مستخلص التوت تمنع العديد من المؤشرات الحيوية للسرطان (15).
بناءً على هذه النتائج ، فإن تناول وجبة أو اثنين من التوت في نظامك الغذائي كل يوم قد يساعد في منع تطور السرطان.
ضع في اعتبارك أن هذه هي دراسات الحيوانات والرصد تبحث في آثار جرعة مركزة من مستخلص التوت ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
ملخص
وجدت بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن المركبات الموجودة في التوت قد تقلل من نمو وانتشار أنواع معينة من السرطان.
5. القرفة
القرفة مشهورة بفوائدها الصحية ، بما في ذلك قدرتها على تقليل نسبة السكر في الدم وتخفيف الالتهاب (16 ، 17).
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن القرفة قد تساعد في منع انتشار الخلايا السرطانية.
وجدت دراسة أجريت على أنبوب الاختبار أن مستخلص القرفة كان قادرًا على تقليل انتشار الخلايا السرطانية والحث على موتها (18).
أظهرت دراسة أخرى أجريت على أنبوب الاختبار أن زيت القرفة العطري يؤدي إلى كبح نمو خلايا سرطان الرأس والرقبة ، وكذلك تقليل حجم الورم بشكل كبير (19).
كما أظهرت دراسة على الحيوانات أن القرفة تستخلص موت الخلايا الناجم عن الخلايا السرطانية وتقلل أيضًا من مقدار نمو الأورام وانتشارها (20).
بما في ذلك 1 / 2–1 ملعقة صغيرة (2-4 غرام) من القرفة في نظامك الغذائي يوميًا قد يكون مفيدًا في الوقاية من السرطان ، وقد يأتي بفوائد أخرى أيضًا ، مثل انخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض الالتهاب.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيف يمكن أن تؤثر القرفة على تطور السرطان لدى البشر.
ملخص
لقد وجدت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوان أن مستخلص القرفة قد يكون له خصائص مضادة للسرطان وقد يساعد في تقليل نمو وانتشار الأورام. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في البشر.
6. المكسرات
وعلمت المغتربون ان الأبحاث وجدت أن تناول المكسرات قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
على سبيل المثال ، نظرت دراسة في وجبات 19386 شخصًا ووجدت أن تناول كمية أكبر من المكسرات يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب السرطان (21).
تابعت دراسة أخرى 30،708 مشاركًا لمدة تصل إلى 30 عامًا ووجدت أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطانات القولون والمستقيم والبنكرياس وبطانة الرحم (22).
وجدت دراسات أخرى أن أنواعًا معينة من المكسرات قد تكون مرتبطة بمخاطر أقل للسرطان.
على سبيل المثال ، تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة عالية من السيلينيوم ، مما قد يساعد في الحماية من سرطان الرئة لدى المصابين بحالة السيلينيوم المنخفضة (23).
وبالمثل ، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تغذية الجوز الفئران تقلل من معدل نمو خلايا سرطان الثدي بنسبة 80 ٪ وتقلل من عدد الأورام بنسبة 60 ٪ (24).
تشير هذه النتائج إلى أن إضافة وجبة من المكسرات إلى نظامك الغذائي يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان في المستقبل.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات في البشر لتحديد ما إذا كانت المكسرات مسؤولة عن هذه الرابطة ، أو ما إذا كانت هناك عوامل أخرى متورطة.
ملخص
لقد وجدت بعض الدراسات أن تناول كميات متزايدة من المكسرات قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع معينة مثل جوز البرازيل والجوز قد ترتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
7. زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على فوائد صحية ، لذلك لا عجب أنه أحد العناصر الأساسية في نظام البحر الأبيض المتوسط.
وجدت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون قد يساعد في الحماية من السرطان.
أظهرت مراجعة واحدة مؤلفة من 19 دراسة أن الأشخاص الذين يستهلكون أكبر كمية من زيت الزيتون لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي وسرطان الجهاز الهضمي من أولئك الذين لديهم أقل كمية (25)
نظرت دراسة أخرى في معدلات الإصابة بالسرطان في 28 دولة حول العالم ووجدت أن المناطق التي تتناول فيها كميات كبيرة من زيت الزيتون قد انخفضت معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم (26).
يعد استبدال الزيوت الأخرى في نظامك الغذائي بزيت الزيتون طريقة بسيطة للاستفادة من فوائده الصحية. يمكنك رشه على السلطات والخضروات المطبوخة ، أو حاول استخدامه في ماء مالح اللحوم أو السمك أو الدواجن.
على الرغم من أن هذه الدراسات تظهر أنه قد يكون هناك ارتباط بين تناول زيت الزيتون والسرطان ، إلا أنه من المحتمل وجود عوامل أخرى معنية. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للنظر في الآثار المباشرة لزيت الزيتون على السرطان لدى الناس.
ملخص
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون قد يترافق مع انخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
8. الكركم
الكركم هو التوابل المعروفة لخصائصها تعزيز الصحة. الكركمين ، العنصر النشط ، هو مادة كيميائية مع آثار مضادة للالتهابات ، ومضادات الأكسدة وحتى المضادة للسرطان.
نظرت إحدى الدراسات في آثار الكركمين على 44 مريضا يعانون من آفات في القولون يمكن أن تصبح سرطانية. بعد 30 يومًا ، قلل 4 غرامات من الكركمين يوميًا عدد الآفات الموجودة بنسبة 40٪ (27).
في دراسة أجريت على أنبوب الاختبار ، وجد أن الكركمين يقلل أيضًا من انتشار خلايا سرطان القولون عن طريق استهداف إنزيم محدد مرتبط بنمو السرطان (28).
أظهرت دراسة أخرى أجريت على أنبوب الاختبار أن الكركمين ساعد في قتل خلايا سرطان الرأس والرقبة (29).
كما ثبت أن الكركمين فعال في إبطاء نمو خلايا سرطان الرئة والثدي والبروستاتا في دراسات أنابيب الاختبار الأخرى (30 ، 31 ، 32).
للحصول على أفضل النتائج ، استهدف ما لا يقل عن ربع ملعقة صغيرة (1-3 غرام) من الكركم المطحون يوميًا. استخدمه كتوابل مطهية لإضافة نكهة إلى الأطعمة ، وإقرانها بالفلفل الأسود للمساعدة في زيادة امتصاصه.
ملخص
يحتوي الكركم على الكركمين ، وهي مادة كيميائية ثبت أنها تقلل من نمو العديد من أنواع السرطان والآفات في أنبوب الاختبار والدراسات الإنسانية.
9. ثمار الحمضيات
ارتبط تناول ثمار الحمضيات مثل الليمون والليمون والجريب فروت والبرتقال بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان في بعض الدراسات.
وجدت إحدى الدراسات الكبيرة أن المشاركين الذين تناولوا كمية أكبر من ثمار الحمضيات كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي (33).
ووجدت دراسة تبحث في تسع دراسات أن تناول كمية أكبر من ثمار الحمضيات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس (34).
أخيرًا ، أظهرت مراجعة لـ 14 دراسة أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة الحمضية ، أو على الأقل ثلاث وجبات في الأسبوع ، يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة 28٪ (35).
تشير هذه الدراسات إلى أن تضمين حصص من الحمضيات في نظامك الغذائي كل أسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
ضع في اعتبارك أن هذه الدراسات لا تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تكون متورطة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول كيفية تأثير ثمار الحمضيات بشكل خاص على تطور السرطان.
ملخص
لقد وجدت الدراسات أن تناول كميات أكبر من ثمار الحمضيات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات ، بما في ذلك سرطانات البنكرياس والمعدة ، إلى جانب سرطانات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي.
10. بذور الكتان
غني بالألياف وكذلك الدهون الصحية للقلب ، يمكن أن تكون بذور الكتان إضافة صحية لنظامك الغذائي.
أظهرت بعض الأبحاث أنه قد يساعد في تقليل نمو السرطان ويساعد في القضاء على الخلايا السرطانية.
في إحدى الدراسات ، تلقت 32 امرأة مصابة بسرطان الثدي إما فطيرة الكتان يوميًا أو وهميًا لأكثر من شهر.
في نهاية الدراسة ، خفضت مجموعة بذور الكتان مستويات علامات محددة تقيس نمو الورم ، وكذلك زيادة في موت الخلايا السرطانية (36).
في دراسة أخرى ، تم علاج 161 رجلاً مصابًا بسرطان البروستاتا ببذور الكتان ، والتي تبين أنها تقلل من نمو وانتشار الخلايا السرطانية (37).
يحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف ، حيث وجدت دراسات أخرى أنها محمية ضد سرطان القولون والمستقيم (7 ، 8 ، 9).
حاول إضافة ملعقة كبيرة (10 غرامات) من بذور الكتان المطحونة في نظامك الغذائي يوميًا عن طريق خلطها في عصائر ، ورشها على الحبوب واللبن الزبادي ، أو إضافتها إلى منتجاتك المخبوزة المفضلة.
ملخص
وقد وجدت بعض الدراسات أن بذور الكتان قد تقلل من نمو السرطان في سرطان الثدي والبروستاتا. كما أنه غني بالألياف ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم……..المزيد 
للحصول علي دعم ومساعدة بالتقديم عبر خبراء متخصصين اضغط هنا
الكاتب
حازم امام
Hazem.Emmam@outlook.com

للحصول على استشارة قانونية عاجلة في شئون الهجرة واللجوء من هنا

لمعرفة امساكية شهر رمضان 2019 في اوروبا وامريكا وكندا واستراليا ونيوزيلندا وعواصم العالم اضغط هنا

هل تستعد لرحلة أو سوف تسافر لأي مكان بالعالم .. سجل هنا لتحصل على تخفيضات بالفنادق تصل ل90 % اضغط هنا

اضغط هنا للعودة للصفحة الرئيسية

ملاحظة هامة حول نسخ مواضيع الموقع : استناداً إلى قوانين جرائم الحاسوب ، فإن نسخ المواضيع من موقعنا بدون الحصول على إذن هو أمر مخالف للقانون و يعرضك للملاحقة القضائية . إن الموقع تم تزويدة بأقوى البرمجيات التي تكشف هذا أمر . في حال تم نسخ أحد مواضيعنا بدون الحصول على إذن منا ، فإننا سنلحظ ذلك في أقصر وقت ممكن عن طريق البرمجيات القوية جداً التي قمنا بتنصيبها على موقعنا، وسيتم الملاحقة الشرطية والقضائية عن طريق مركز جرائم الحاسوب . في حال رغبتكم بنسخ محتويات و مواضيع موقعنا يجب أن تخاطب الادارة حتى لا تتعرض للملاحقة القانونية .
اضغط على الروابط للوصول الى : مواقيت الصلاة في أوروبا وأمريكا وكندا/// خدمة المستشار القانوني للهجرة واللجوء/////// منح دراسية مجانية ////////روابط الهجرة واللجوء لكندا///////فرصة عمل في اوروبا وكندا ///////صفحة المغتربون الرسمية بالفيسبوك //// وظائف وفرص عمل بالخليج العربي///// الهجرة واللجوء لألمانيا /////أخبار الرياضة ////فرص الهجرة واللجوء والعمل بالسويد

You may also like...

error: Content is protected !!
%d مدونون معجبون بهذه: